تنزيل الدورة أحياناً يكون أمراً مؤرقاً للكثير من النساء، حيث أنها قد تسبب آلاماً مبرحة عند تأخرها، ويمكن تنزيل الدورة بالاستعانة ببعض المشروبات الدافئة من الأعشاب الطبيعية، مثل: البقدونس والقرفة والزنجبيل والمرمرية؛ فهذه المشروبات تساعد على تدفق الدم وتؤدي إلى تنزيل الدورة بسرعة.

جعل الصوت حلو يكون من خلال التمرينات الصوتية التي يمكنك الحصول عليها من خلال قنوات اليوتيوب التي تقدم فيديوهات توضيحية وتعليمية في كيفية جعل الصوت حلو، أو باستئجار مدرب صوت يعينك في جعل الصوت حلو.

أيضاً هناك بعض المشروبات التي تنقي الصوت وتساعد في جعل الصوت حلو، مثل: اليانسون والنعناع والزعتر، بشرط شربهم دافئين، لا ساخنين جداً فيلهبوا الأحبال الصوتية، ولا باردين فلا يكون لهم أي تأثير في جعل الصوت حلو.

زيادة الطول ممكنة للأطفال والمراهقين تحت سن الواحد والعشرين من خلال تناول الغذاء الصحي وممارسة بعض أنواع الرياضة التي تساعد على زيادة الطول، مثل: ألعاب القوى وكرة السلة والسباحة.

أما الأشخاص البالغين فلا يمكن زيادة الطول لهم بطريقة طبيعية، وإذا ما أرادوا زيادة الطول بشكل ملح يمكنهم الخضوع لعملية جراحية تجميلية في العظام تعمل على فرد عظام الأرجل بنسبة قليلة تؤدي إلى زيادة الطول سنتي متر أو 2 سم لا أكثر.

ولكن أيضاً يمكن اللجوء إلى حيل تظهر زيادة الطول للبالغين، مثل: ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، والآن أيضاً تتواف أحذية ذات كعب عالي داخلي في الحذاء؛ حتى لا يظهر للآخرين أن زيادة الطول ناتجة عن الكعب العالي.

النحافة في شهر يمكن الوصول إليها من خلال الالتزام بنظام غذائي صحي خالي من الدهون والسكريات والكربوهيدرات وغني بالألياف والفيتامينات المتوافرة في الخضروات والفاكهة، مع تقليل كميات الأطعمة النشوية كالأرز والخبز إلى أقل درجة ممكنة.

وأيضاً للوصول إلى النحافة في شهر يجب الالتزام بممارسة رياضات التنحيف كالمشي والجري والأيروبيكس والكارديو وركوب الدراجات.

وللوصول إلى النحافة في شهر بدون مضاعفات صحية من الأفضل مراجعة الطبيب المختص لأنسب طريقة لجسمك في الوصول إلى النحافة في شهر بطريقة صحية.

زيادة الوزن تكون من خلال تناول الطعام ذو السعرات العالية الغني بالدهون والكربوهيدرات، وتناول المكملات الغذائية الخاصة بزيادة الوزن، وكذلك الاكثار من تناول السكريات إلى حد ما مع مراعاة ألا يتحول ذلك إلى أسلوب غير صحي يودي إلى مرض السكري في النهاية.

وأيضاً في سبيل زيادة الوزن عليك ممارسة الرياضة التي تعمل على بناء العضلات لا حرق الدهون والسعرات التي تؤدي إلى النحافة.

أما إذا كانت عدم زيادة الوزن مقلقة بصورة مرضية؛ فعليك مراجعة الطبيب؛ للتأكد من الأسباب الصحية لعدم زيادة الوزن ومعالجتها.