إذا كنت تريد النوم في وقت معين للضرورة ولا تستطيع النوم يمكنك تناول دواء منوم؛ لتتمكن من النوم، ولكن بشكل عام عليك بتنظيم مواعيد النوم، وذلك بالالتزام بموعد محدد تذهب فيه للنوم حتى لو لم تكن تريد، والاستيقاظ في موعد محدد حتى لو لم تأخذ كفايتك من النوم، وتدريجياً ستعتاد ساعتك البيولوجية تلقائياً على النوم والاستيقاظ في هذه المواعيد.