كيف اعدل نومي؟
كيف اعدل نومي
Share
شارك معنا لتعم المعرفة الجميع!
نريد توصيل الأشخاص الذين لديهم معرفة للأشخاص الذين يحتاجون إليها، لجمع أشخاصا مع وجهات نظر مختلفة حتى يتمكنوا من فهم بعضهم البعض بشكل أفضل، وتمكين الجميع من مشاركة معرفتهم.
تعديل النوم يكون من خلال تحديد مواعيد منضبطة للنوم والاستيقاظ والالتزام بها بصرامة؛ حتى تعتاد الساعة البيولوجية للجسم على النوم والاستيقاظ في هذه المواعيد، وتقوم بتعديل النوم وتصبح عادة طبيعية فيما بعد.