النحافة في شهر يمكن الوصول إليها من خلال الالتزام بنظام غذائي صحي خالي من الدهون والسكريات والكربوهيدرات وغني بالألياف والفيتامينات المتوافرة في الخضروات والفاكهة، مع تقليل كميات الأطعمة النشوية كالأرز والخبز إلى أقل درجة ممكنة.

وأيضاً للوصول إلى النحافة في شهر يجب الالتزام بممارسة رياضات التنحيف كالمشي والجري والأيروبيكس والكارديو وركوب الدراجات.

وللوصول إلى النحافة في شهر بدون مضاعفات صحية من الأفضل مراجعة الطبيب المختص لأنسب طريقة لجسمك في الوصول إلى النحافة في شهر بطريقة صحية.