الشوفان يزيد الوزن في حال تم إضافة السكر أو الشكولاتة أو أي مواد دهنية إليه، أما في عندم تناوله وحده بالشوربة أو اللبن فإن الشوفان يزيد الوزن بطريقة صحية، حيث يحتوي على الألياف المفيدة للجسم والتي يستغرق الجهاز الهضمي وقتاً طويلاً في هضمها؛ فلا يشعر بالجوع لمدة طويلة/ مما يجنب الجسم تناول كميات كبيرة من الطعام الذي يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير صحي.