النوم بسرعة هو حلم للكثيرين الذين تتراءى على ذهنهم الكثير من الأفكار فور ذهابهم للنوم، ولا تمكنهم مطلقاً من النوم بسرعة؛ ليكتشفوا مرور ساعات بلا طائل وهم في الفراش ومن ثم عليهم الاستيقاظ مبكراً للحاق بأعمالهم؛ فلا يأخذون قسطهم الكافي من النوم، ولهؤلاء هناك نصائح عديدة يمكنها أن تساعدهم على النوم بسرعة إذا اتبعوها، وهي:

1- الابتعاد عن شرب الكفايين بكل أنواعه وتناول السكريات لمدة أربع ساعات على الأقل قبل النوم.

2- ممارسة التمارين الرياضية فهي تساعد على الشعور بالإرهاق الذي يؤدي إلى النوم بسرعة.

3- أخذ حمام ماء ساخن قبل النوم، حيث أنه يعمل على تراخي الأعصاب والعضلات مما يساعد على النوم بسرعة.

4- شرب كوب حليب ساخن قبل النوم يهدئ الأعصاب المتوترة ويبعد القلق الذي يجعل الشخص يفكر في الكثير من الأمور التي تقلقه قبل النوم ولا يتمكن من النوم بسرعة.